od czego

[...] lecz wogule się nie znam. Moim celem jest masa mięśniowa. Rozmawiałem trochę z kolegą, który chodzi na siłownie i kazał mi zrobić własną dietę oraz wytłumaczył mi parę podstawowych rzeczy. Mam na dietę miesięcznie 320 zł, lecz nie wiem od czego zacząć. Proszę o pomoc w ułożeniu diety, albo napisać parę rad co jeść i gdzie to można kupić.

[...] będzie startował - ludzie wtedy pukali się w głowę. Obecnie na masie przy 180cm ważył ponad 110kg, 50cm w ramieniu i przysiady na 240kg ;-) Jest wielki, silny i wie czego chce. Jego przemiana to najlepszy progres jaki widziałem kiedykolwiek, dlatego mocno mu kibicuje i od czasu do czasu będę wpadać do niego na trening ;-) coś oczywiście [...]

[...] mi ból kręgosłupa w miejscu zakończenia kręgosłupa szyjnego i przejścia w piersiowy. Nie jest on mocny ale czuję że coś mi tam dokucza i chciał bym się dowiedzieć dla czego... Kręgosłup mam w normie , mam niewielkie skrzywienie nie przekraczające 5 stopni w skali Cobba , lekarz z Aldemedu nawet stwierdził że mam idealnie prosty [...]

j/w od razy nie odjemuj, bo potem jak dojdzie co do czego to nie bedzie z czego ciąć. Z diety masowej w redukcyjną jak i na odwrót nie można wskakiwać tzreba przyzwyczaić organizm.

witam mam problem po cyklu deca + susta ktory cciagnalem 14tyg z czego dece tylko 6 (10strzalow) po 3 tyg od ost strzalu dalem hcg 15000 bilem po 2000 jakos co 2 dni czasami co 3 teraz zaczalem clomid z poczatku 150 potem 100 teraz codzienie po 50 i czuje sie okrutnie zle samopoczucie libido h**owe i problemy z erekcja , masa spadla sila tez [...]

Tzn. czego? sprecyzuj się żeby nei trzeba było pisać takich postów jak ten, tylko od razu odpowiedzieć:)

Ten ranking dobry jest, nie ma się do czego przyczepić i jak widać 9 lepszych od Reema można wcisnąć, ten 10 na biedę też się znajdzie. Ale fakt poza Cain, JDS to już średnio reszta się prezentuje - HW słabiutka.

Jeszcze jedno, możesz polecic mi jakies poradniki na początek, od czego zacząć ?

Wiek: 16l. Waga/wzrost: 69kg/174cm Staż treningowy: 9msc (z czego 3msc na "domowych splitach" i bez diety) Wyniki siłowe: siad 2x 100kg, MC 3x 140kg, WL 3x 80kg Dieta: jest Przeciwwskazania: brak Suplementacja: brak (planowana wit. C) Witam. Powyżej zamieściłem niezędne info. do udzielenia odpowiedzi na moje pytania. Przechodzić na Bill Starr'a za [...]

hehe nie wiem od czego tu zacząć :-)

Po raz kolejny powtorze Czego mam obnizac w ch** ceny za nieotwierane suple? Czym sie roznia od tych ze sklepow? Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-09-07 18:23:05

Po raz kolejny powtorze Czego mam obnizac w ch** ceny za nieotwierane suple? Czym sie roznia od tych ze sklepow? Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-09-07 18:23:05 Uj**ałeś je w gnoju %-)

Dzisiejsza micha. Aż mnie głowa rozbolała od głowkowania ile i czego zjeść. W poniedziałek musze się wybrac na zakupy, bo z tego co mam strasznie trudno uklecić coś sensownego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5364e9762aba47d39f9234555c0f8d39.png Edit: Obstawiam, że mięso na obiad miało większa kaloryczność, ale nie mogłam znaleźć takich piekarnikowych [...]

No ja to juz u siebie nie moge wytrzymac na silce bo sezonowce odemnie tylko ciagle, co to za plan zmien go ziomek, wal biceps klata plecy triceps , dawaj 5 razy w tygodniu a nie , za duzo cwiczen, zle ulozone normalnie masakra. Jedyne czego zaluje to , ze od poczatku silowni u sb nie robilem :/

[...] biegi po 10km. Przy upragnionej wadze 73kg i ilości kalorii dziennej na poziomie 1100-1200kcal, zacząłem wreszcie z siłownią. Uczęszczam już jakieś 3 tyg, 2x w tygodniu, z czego połowę (3) partii mięśni na jeden trening a połowę na drugi. Na brzuch robię Aerobiczną 6 Weidera. Odkąd chodzę na siłownie i biegam zwiększyłem liczbę kalorii do [...]

[...] Zbyt wielu ćwiczeń izolowanych. Ćwiczenia izolowane to odwrotność ćwiczeń wielostawowych. Głównie ćwiczenia izolowane wykonujemy na maszynach. Do dziś zastanawiam się dlaczego tak wiele początkujących mając do wyboru zrobienie ćwiczeń wielostawowych lub izolowanych wybierze te drugie. Maszyny mniej męczą? Owszem, mniej – ale czy o to chodzi [...]

Twój plan to jakiś żart chyba :) a co to za testy ?? i czego tam od ciebie wymagają ??

Moim celem jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej i w miedzyczasie robienie rzeźby, z tym że nie wiem od czego zacząć... Moje BMR: Współczynnik BMR 1948.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3020.73 Węglowodany 55% 1661.4kcal = 415.35gram Białko 15%% 453.11kcal = 113.28gram Tluszcz 30% 906.22kcal = 100.69gram Dieta: Śniadanie: - płatki owsiane 100g - mleko [...]

[...] jestem na redukcji juz miesiac pomalu ucinałem kcl z 3500 teraz jest 2700 nie chce zejsc mniej niz 2200 Zszedłem z ww do granicy 150 ww Tluszczy duzo ze wzgledu zeby bylo z czego ucinac Bede ucinal z oliwy z oliwek i Mleka Jezeli chodzi o białko to staram sie caly czas trzymac 2.5 Do kazdego posilku jak najwiecej warzyw owoce czasami tylko po [...]

Hej, chce wyrzeźbić dobrze klatke i brzuch, ale nie wiem od czego zacząc mogli byscie mi pomóc ? mam nadmiar klatki tłuszczowej wiec chciał bym to zredukować i wyrzeźbić miesnie na klatce i brzuchu ciwcze juz 4 miesiace według planu dla poczatkujacych z tego forum. Wiek 17 lat waga 83kg Bardzo prosze o pomoc.. !